उत्पादन
सेसमिन पाउडर 607०80-7०-XNUMX
2. Sesamin पाउडर 607-80-7 सामान्य विवरण
3. सेसमिन पाउडर 607-80-7 इतिहास
5. सेसमिन लिनुका फाइदाहरू के हुन्?
6. सेसमिन पाउडर 607-80-7 थप अनुसन्धान
7. मैले कति सेसामिन लिनु पर्छ? Sesamin खुराक
8. Sesamin को साइड इफेक्ट के हो?
11. मैले Sesamin पूरक कहिले लिनुपर्छ?
12. बोसो जलाउन मैले कति सेसमिन लिनुपर्छ?
13.Seamin Vs Seame seeds: तिलको बीउमा तिल हुन्छ?
15. बिरुवा लिग्नानहरू के हुन्?
17. तिल र तिल: मैले दैनिक कति तिल खानुपर्छ?
18. तपाईले धेरै तिल खाँदा के हुन्छ?
19. तिलको बीउको साइड इफेक्ट के हो? के तिलको बीउले समस्या निम्त्याउन सक्छ?
20. के तिलको दानाले तौल बढाउन सक्छ?
21. अल्फा-लाइपोइक एसिड (ALA) के हो
22. कुन खानाहरूमा अल्फा-लाइपोइक एसिड (एएलए) बढी हुन्छ?
23. अल्फा-लाइपोइक एसिड के को लागी राम्रो छ?
24. वजन घटाने को लागी अल्फा-लाइपोइक एसिड
25. अल्फा-लाइपोइक एसिड लिनको लागि दिनको सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो? अल्फा-लिपोइक एसिड (एएलए) खुराक?
26. अल्फा-लाइपोइक एसिड (एएलए) कसले लिनु हुँदैन?
27. Oleoylethanolamide (OEA) के हो?
28. Oleoylethanolamide (OEA) ले कसरी काम गर्छ? OEA ले भोक कसरी नियन्त्रण गर्छ?
29.Oleoylethanolamide (OEA) र वजन घटाने
30. वजन घटाने पाउडर कहाँ किन्न?
1. Sesamin के हो?
सेसामिन तिलको बीउमा पाइने सबैभन्दा प्रमुख लिग्नान यौगिक हो, मानव आहारमा लिग्नानका दुई उच्च स्रोतहरू मध्ये एक (अर्को सन हो)। सेसामिनलाई एक पौष्टिक पूरकको रूपमा राखिएको छ जसले एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिइन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू प्रदान गर्दछ (यदि यसको स्वास्थ्य गुणहरू हेर्दा) वा सम्भवतः एस्ट्रोजेन रिसेप्टर मोड्युलेटर र फ्याट बर्नर (यदि एथलेटहरू वा वजन घटाउन चाहने व्यक्तिहरूलाई लक्षित गर्दै)।
2. Sesamin पाउडर 607-80-7 सामान्य विवरण
Sesamin पाउडर Sesamin को कच्चा माल हो, यसको CAS नम्बर 607-80-7 हो, sesamin पाउडर sesamin पूरक बनाउन प्रयोग गर्न को लागी मुख्य घटक हो।
सेसमिन एक सेतो पाउडर हो जुन कार्बनिक घोलकमा घुलन योग्य हुन्छ, जस्तै मेथनोल, इथेनॉल र डीएमएसओ। सेसमिन पाउडरमा जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू पनि छन्। यो मुख्यतया रक्त फ्याट र रक्तचाप र कलेजो स्वास्थ्य सुधार को लागी पूरक मा प्रयोग गरीन्छ। यो औषधिमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सेसमिनले डीजीएलएलाई आराचिडोनिक एसिडमा रूपान्तरण गर्न रोक्छ, र फलस्वरूप प्रोइन्फ्लेमेटरी २-सीरीज प्रोस्टाग्लैन्डिनको गठन घट्छ। सेमिनले कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन सक्छ, जबकि उच्च घनत्वको लिपोप्रोटीन (एचडीएल उर्फ “राम्रो कोलेस्ट्रोल”) स्तर बढाउँदै सेसमिन एक भड़काउने औषधी हुन सक्छ। छाला समस्या: सेसमिनले एससी (छालाको क्यान्सर) सेलको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ। यसले छालालाई युभी किरणबाट बचाउन सक्छ।
Sesamin पाउडर CAS 607-80-7 आधार जानकारी:
| नाम | सेसमिन पाउडर |
| कैस | 607-80-7 |
| शुद्धता | 50%, 98% |
| रासायनिक नाम | सेसमिन |
| समानार्थीहरू | फागारोल; फ्रेस्मीन; SezaMin; सेसमिन; डी-सेसमिन; NSC 36403 XNUMX०XNUMX; एल-सेसमिन; SesameP.E। SESAMIN (P); सेसमिन |
| आणविक सूत्र | C20H18O6 |
| आणविक वजन | 354.35 |
| पग्लिने बिन्दु | 121.0 देखि 125.0 ° C |
| InChI कुञ्जी | PEYUIKBAABKQKQ-AFHBHXEDSA-N |
| फारम | ठोस |
| रूप | हल्का पहेंलो वा सेतो राम्रो पाउडर |
| आधा जीवन | 6 घण्टा भन्दा कम |
| विलेयता, घुलनशीलता | DMSO: 10 मिलीग्राम / एमएल |
| भण्डारण स्थिति | -20 ° C |
| आवेदन | Sesamin Δ5-desaturase को एक गैर-प्रतिस्पर्धी अवरोधक हो |
| कागजात परीक्षण गर्दै | उपलब्ध |
| Sesamin पाउडर तस्वीर |  |
3. सेसमिन पाउडर 607-80-7 इतिहास
सेसमिन पाउडर फगारा बिरुवाको बोक्रा र तिलको तेलबाट अलग गरिएको लिग्नान हो। यसलाई आहारमा बोसो घटाउने पूरकको रूपमा प्रयोग गरिएको छ, यद्यपि यस अनुप्रयोगमा कुनै नियन्त्रित अध्ययनहरू गरिएको छैन। यसको प्रमुख मेटाबोलाइट एन्टरोलेक्टोन हो, जसको उन्मूलन आधा जीवन 6 घण्टा भन्दा कम हुन्छ। सेसामिन र सेसामोलिन तिलको तेलका साना भाग हुन्, औसतमा द्रव्यमानको आधारमा तेलको ०.१४% मात्र हुन्छ।
४. सेसामिनले कसरी काम गर्छ?
सेसामिनमा केही संयन्त्रहरू छन्, र यसलाई समग्र रूपमा हेर्दा यसलाई फ्याटी एसिड मेटाबोलिज्म परिमार्जनकर्ताको रूपमा संक्षेप गर्न सकिन्छ। यसले delta-5-desaturase (Δ5-desaturase) को रूपमा चिनिने इन्जाइमलाई रोक्छ जस्तो देखिन्छ जुन फ्याटी एसिड चयापचयमा दर-सीमित इन्जाइम हो; यस इन्जाइमलाई रोक्नाले इकोसापेन्टाएनोइक एसिड (ईपीए, दुई माछाको तेल फ्याटी एसिड मध्ये एक) र एराकिडोनिक एसिड दुवैको तल्लो स्तरमा परिणाम दिन्छ, र यो संयन्त्र मौखिक इन्जेसन पछि सान्दर्भिक देखिन्छ। अर्को मुख्य संयन्त्रले Tocopherol-ω-hydroxylation भनिने प्रक्रियालाई रोक्छ, जुन भिटामिन ई को चयापचयमा दर सीमित गर्ने चरण हो; यस इन्जाइमलाई रोकेर, सेसमिनले शरीरमा भिटामिन ईको सापेक्षिक वृद्धि निम्त्याउँछ तर विशेष गरी गामा सबसेट (γ-tocopherol र γ-tocotrienol) र यो संयन्त्र मौखिक इन्जेसन पछि सक्रिय भएको पुष्टि भएको छ।
त्यहाँ केहि अन्य संयन्त्रहरू छन् जुन आशाजनक देखिन्छ (पार्किन्सन्स रोग विरुद्ध सुरक्षा साथै हड्डी मास को प्रवर्द्धन) तर एस्ट्रोजेन रिसेप्टर मोडुलेशन, कलेजोबाट बोसो जलाउने, र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रतिक्रिया तत्व (ARE) को सक्रियता सहित अधिकांश संयन्त्रहरू छन्। मानिसहरूमा पुष्टि भएको छैन र तिनीहरू उत्पन्न हुँदैनन् भन्ने शंका गर्ने कारणहरू छन्; यसमा या त एक एकाग्रता समावेश छ जुन मौखिक पूरकको लागि महत्त्वपूर्ण छ, वा बोसो जलाउने मामलामा यो एक प्रक्रिया हो जुन मुसाको लागि मात्र देखिन्छ।
अन्तमा, सेसमिनले γ-tocopherol र γ-tocotrienol चयापचयलाई तिनीहरूको ह्रास रोक्न सक्ने क्षमताको रूपमा धेरै रोचक भूमिका खेल्छ; यी भिटामिन ई भिटामरहरूको स्तर बढाउँदा आफैंमा धेरै उपचारात्मक फाइदाहरू छन्, र तिनीहरू पूरकको रूपमा किन्न धेरै महँगो भएकाले सेसमिन एक सस्तो समाधान वा भिटामिन ई 'कट' गर्न प्रयोग गरिने चीज हुन सक्छ।
सारांश: सेसमिन पाउडर 607-80-7 कार्यको संयन्त्र
१) सेसामिनले लिपिड प्रोफाइल सुधार गर्न प्रभाव पार्छ।
२) यसले रक्तचापलाई सामान्य बनाउने काम गर्छ।
3) यो वजन घटाने को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ।
4) यसले केटोन उत्पादन बढाउन सक्छ।
5) यसले एन्टी-इन्फ्लेमेटरीको कार्य पनि गर्दछ। सेसामिनले एन्टिभाइरल, फङ्गिसाइड, एन्टिअक्सिडेन्ट, कीटनाशक सिनर्जिस्टमा प्रभाव पार्छ।
६) यो ब्रोन्काइटिसको उपचारमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
7) यसले इन्फ्लुएन्जा भाइरस, सेन्डाई भाइरस र माइकोब्याक्टेरियम ट्युबरकुलोसिसलाई रोक्ने कार्य गर्दछ।
5. सेसमिन लिनुका फाइदाहरू के हुन्?
सेसमिन पाउडरको बढ्दो प्रयोगको साथ, मानिसहरूले सोध्न सक्छन् "सेसमिन केको लागि राम्रो हो?" "सेसामिन के को लागी प्रयोग गरिन्छ?" यहाँ हामी तलका 6 वटा सेसमिन लाभहरूको सारांश दिन्छौं:
1) उच्च रक्तचाप मा Sesamin प्रभाव
भिट्रो र भिभोमा धेरै अध्ययनहरूले सेसामिनको उच्च रक्तचाप विरोधी प्रभावहरू चित्रण गर्दछ।
कार्यको संयन्त्र निकोटीनामाइड एडिनिन डाइन्यूक्लियोटाइड फस्फेट (NADPH) oxidase isoforms NOX2 र NOX4, र malondialdehyde (MDA) सामग्री र कुल एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमतामा वृद्धि (T-AOC) को अभिव्यक्तिको सेसामिन-प्रेरित अवरोधसँग सम्बन्धित छ। दुई मृगौला, एउटा क्लिप रेनोभास्कुलर हाइपरटेन्सिभ मुसा मोडेल प्रयोग गरेर सेसामिनको उच्च रक्तचाप विरोधी प्रभावहरू पनि एक अध्ययनमा उल्लेख गरिएको छ। नतिजाहरूले सेसमिन प्रशासनको 4 हप्ता पछि सिस्टोलिक रक्तचापमा कमीलाई चित्रण गर्दछ
सप्लिमेन्टको प्रयोगको अलावा, कम नुन सहितको स्वस्थ आहार खानु, शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु, स्वस्थ तौल कायम राख्नु, र मदिरा सेवनको मात्रा सीमित गर्नु केही जीवनशैली परिवर्तनहरू हुन् जसले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
2) एथेरोस्क्लेरोसिसमा सेसामिन प्रभाव
एथेरोस्क्लेरोसिस एक पुरानो भडकाऊ रोग हो जुन मुख्य रूपमा कम-घनत्व लिपोप्रोटिन (LDL)-कोलेस्ट्रोल र लिपोप्रोटिन कणहरूको संचयद्वारा संचालित हुन्छ, त्यसपछि धमनीहरूमा शाखा बिन्दुहरूमा अवरोधित गैर-लामिनार प्रवाहको विशेष क्षेत्रमा सक्रिय भडकाऊ प्रक्रियाहरू पछि। सबैभन्दा सामान्य जोखिम कारकहरू संतृप्त फ्याटमा उच्च आहार, हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया, उच्च रक्तचाप, सिगरेट धूम्रपान, मधुमेह मेलिटस, उमेर, पुरुष लिङ्ग, मोटोपना, र आसीन जीवनशैली हो।
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि आहारमा सेसमिनको परिचयले एथेरोस्क्लेरोटिक घावहरू विकास गर्ने जोखिम कम गर्न सक्छ।
3) थ्रोम्बोसिस मा Sesamin प्रभाव
एथेरोस्क्लेरोटिक घाव फुट्नु धमनी थ्रोम्बोसिसको विकासको लागि प्राथमिक ट्रिगर हो (म्याकम्यान, 2008)। धमनी थ्रोम्बोसिस मुख्यतया प्लेटलेट एकत्रीकरणको कारण हुन्छ। जब एथेरोस्क्लेरोटिक घाव फुट्छ, प्लेटलेटहरू कोलाजेन र भोन विलेब्रान्ड कारकसँग प्लेटलेट सेल सतह रिसेप्टरहरूको अन्तरक्रिया मार्फत क्षेत्रमा भर्ती गरिन्छ।
थ्रोम्बोजेनेसिसमा सेसामिनको प्रभावहरूको जाँच गरिएको छ, मुख्य रूपमा यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको कारणले। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि सेसमिन एक्लै वा भिटामिन ईको संयोजनमा प्रयोग गर्दा एन्टी-थ्रोम्बोटिक प्रभावहरू उत्पन्न हुने देखिन्छ। सेसमिनको एन्टी-थ्रोम्बोटिक प्रभावहरू व्यापक रूपमा अनुसन्धान गरिएको छैन। यद्यपि, रिपोर्ट गरिएको निष्कर्षहरूले थ्रोम्बस गठनको जोखिम घटाउन सेसमिनको भूमिकालाई औंल्याएको देखिन्छ।
4) मधुमेह मा Sesamin प्रभाव
मधुमेह मेलिटस विश्वव्यापी रूपमा मृत्युको सबैभन्दा प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो, विश्वव्यापी रूपमा लगभग 1.6 मिलियन व्यक्तिहरूको मृत्यु दरको साथ, र हाइपरग्लाइसेमिया र हाइपरग्लाइसेमिक-प्रेरित अक्सिडेटिभ तनाव र सूजनका कारण विश्वव्यापी अकाल मृत्युको लागि तेस्रो उच्च जोखिम कारक मानिन्छ।
सेसामिनमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू दुवै भएको देखाइएको छ। तसर्थ, यसको प्रभाव मधुमेह मेलिटस र यससँग सम्बन्धित जटिलताहरूमा अनुसन्धान गरिएको छ। सेसमिनको साथ सहज रूपमा मधुमेह मुसा (KK-Ay) को उपचारले उपवास प्लाज्मा ग्लुकोज, इन्सुलिन, ट्राइग्लिसराइड, कोलेस्ट्रोल, फ्रि फ्याटी एसिड, MDA सामग्री, र ग्लाइकोसिलेटेड प्लाज्मा प्रोटिनहरू उल्लेखनीय रूपमा घटाउँछ। यसबाहेक, यसले कलेजोको कच्चा प्लाज्मा झिल्लीमा इन्सुलिन-बाइन्डिङ क्षमतालाई सुधार गर्छ, यसरी इन्सुलिन प्रतिरोधलाई सुधार गर्छ।
5) मोटोपन मा Sesamin प्रभाव
2017-2018 मा रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्र (CDC) को अनुसार, संयुक्त राज्यको जनसंख्याको 42.4% मोटो थियो, यो प्रायः एक आसीन जीवनशैली, र उच्च बोसोयुक्त खानाको खपतको कारण हो। तिलको बीउ र यसको तेल र सेसमिनमा एन्टिअक्सिडेटिभ गुणहरू छन्। त्यसकारण, मोटोपनामा तिनीहरूको प्रभावहरू अध्ययन गरिएको छ।
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि सेसामिनले लाइपोलिटिक इन्जाइम गतिविधि मात्र बढाउँदैन, तर स्टेरोल नियामक तत्व बिंग प्रोटीन-१ को जीन अभिव्यक्तिलाई डाउन-रेगुलेट गरेर फ्याटी एसिड सिन्थेज (एफएएस) जस्ता लाइपोजेनिक इन्जाइमहरूको गतिविधिलाई पनि घटाउँछ। Sesamin ले कलेजो X रिसेप्टर (LXRα) र pregnane X रिसेप्टर (PXR) को एक विरोधीको रूपमा पनि कार्य गर्दछ जुन औषधि प्रेरित हेपाटिक लिपोजेनेसिस सुधार गर्दछ र सम्भावित रूपमा गैर अल्कोहलयुक्त फ्याटी लिभर रोग (NAFLD) को उपचारमा मद्दत गर्दछ। यसले एडेनोसिन मोनोफोस्फेट-सक्रिय प्रोटीन किनेज (AMPK) को सक्रियता र SREBP-1c अभिव्यक्तिको अवरोधको माध्यमबाट आंशिक रूपमा हेपाटिक लिपोजेनेसिसलाई रोक्छ।
डाइटिङ गर्दा सेसमिन सेवन गर्नुका धेरै फाइदाहरू छन्। यसले शरीरको बोसो जम्मा गर्ने क्षमता घटाएर बोसो जलाउने क्षमता बढाउने प्रमाणित भएको छ। थप रूपमा, यसले दुबला मांसपेशी मास जोगाउन मद्दत गर्दछ। यो विशेष गरी डाइटिङ गर्दा लाभदायक हुन्छ, किनकि प्रतिबन्धित आहारले शरीरमा इन्धनको रूपमा प्रयोगको लागि मांसपेशी मासलाई तोड्न सक्छ।
6) विरोधी भडकाऊ मा Sesamin प्रभाव
यो राम्रोसँग थाहा छ कि सूजन CVD र यसको जोखिम कारक को विकास मा संलग्न एक प्रमुख जैविक प्रक्रिया हो। धेरै अध्ययनहरूले विभिन्न भडकाऊ अवस्थाहरूमा सेसमिनको विरोधी भडकाउने भूमिका देखाएको छ।
सारांश: सेसमिनको एन्टि-हाइपरटेन्सिभ, एन्टी-एथेरोजेनिक, एन्टि-थ्रोम्बोटिक, एन्टि-मधुमेह, एन्टी-ओबेसिटी गुणहरू कम्तिमा आंशिक रूपमा, यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू र भडकाउने स्थितिलाई विनियमित गर्ने क्षमतालाई श्रेय दिन सकिन्छ।
6. Sesamin पाउडर 607-80-7 थप अनुसन्धान
Sesamin पाउडर को स्वास्थ्य लाभ।
1) कालो तिलको दाना निकाल्ने पाउडरले शरीरको चयापचय कार्यलाई गति दिन सक्छ।
2) कालो तिलको दानाको पाउडरमा आइरन र भिटामिन ई प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले रक्तअल्पता रोक्न, मस्तिष्कका कोशिकाहरूलाई सक्रिय पार्न र भास्कुलर कोलेस्ट्रोललाई हटाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
3) यसमा असंतृप्त फ्याटी एसिड हुन्छ, त्यसैले यसले दीर्घायुलाई बढावा दिन सक्छ।
4) कालो तिलको बीउ निकाल्ने पाउडर व्यापक रूपमा खाना र स्वास्थ्य सेवा उद्योगमा प्रयोग गरिन्छ।
7. मैले कति सेसामिन लिनुपर्छ? Sesamin खुराक
सेसमिनमा सीमित मानव अध्ययनहरू छन्, तर यस्तो देखिन्छ कि लगभग 100-150mg sesamin को मौखिक सेवनले शरीरमा भिटामिन ई सुरक्षित गर्न सक्ने स्तरमा शारीरिक सेसमिन भण्डारहरू बढाउन पर्याप्त छ; यो अप्रत्यक्ष antioxidative प्रभाव sesamin पूरक गर्न सबैभन्दा व्यावहारिक कारण हुन सक्छ।
यदि तिलको बीउ प्रयोग गरेर तपाइँको तिल प्राप्त गर्न को लागी, मानव अध्ययनले केहि सफलता संग 50-75 ग्राम तिल को बीउ को उपयोग गरेको छ र मुसा अध्ययनहरु तिल को सापेक्ष 100-गुना मौखिक खुराक तिल को सापेक्ष प्रयोग गर्दछ (जसले 100 को माथिको खुराक बनाउँछ। -150mg न्यूनतम 10-15 ग्राम तिलको बीउ)
8. Sesamin को साइड इफेक्ट के हो?
तिलको तेल र तिलको बीउबाट बनेका अन्य उत्पादनहरूको सेवनबाट तिलका फाइदाहरू लिन सकिन्छ। यौगिक कालो तिल र सेतो तिल दुवै मा पाइन्छ। यो थप रूपमा एक आहार पूरक रूपमा गोली रूपमा लिन सकिन्छ।
यद्यपि यसको फाइदा र फाइदाहरूको बारेमा केही हल्का विरोधाभासहरू छन्, तर सेसमिनको धेरै कम साइड इफेक्ट वा नकारात्मक प्रभावहरू वैज्ञानिक अध्ययनहरूमा उल्लेख गरिएको छ। एक मात्र मानिने हानि यो हो कि यसको केहि स्वास्थ्य लाभहरू कटनी गर्नको लागि पर्याप्त मात्रामा उपभोग गर्न आवश्यक पर्दछ। यौगिकमा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू पनि रिपोर्ट गरिएको छ, तर दुर्लभ मानिन्छ।
माथिको जानकारीको आधारमा, हामीसँग सेसामिनको व्यापक समझ छ। तर तपाईं सेसामिनको बारेमा थप जान्न चाहानुहुन्छ, यहाँ सेसामिनको बारेमा प्रायः सोधिने प्रश्नहरू छन्:
9. सेसमिन निकासी के हो?
सेसमिन तिलबाट निकालिएको स्वास्थ्य सामग्री हो, जसमा तिलको १% भन्दा कम मात्र हुन्छ। सेसामिनले भिटामिन ई मेटाबोलिज्मलाई रोक्छ जस्तो देखिन्छ, जसले γ-tocopherol र γ-tocotrienol को परिसंचरण स्तरहरूमा सापेक्ष वृद्धि निम्त्याउँछ; यसले भिटामिन ई सप्लिमेन्टको प्रभावकारिता बढाउने सबैभन्दा प्रतिज्ञा देखाउँछ।
10. तिलको तेलमा तिल हुन्छ?
हो, तिलको तेलमा थोरै मात्रामा तिलका साथै ∼0.3% सेसामोलिन, सेसामोलको ग्लाइकोसाइड हुन्छ जसबाट यसलाई हाइड्रोलाइसिसद्वारा प्राप्त गर्न सकिन्छ। थप रूपमा, त्यहाँ 0.5-1.0% sesamin छ।
सेसामिन पाउडर बारे अन्य FAQ तपाईलाई रुचि छ:
11. मैले Sesamin पूरक कहिले लिनुपर्छ?
सेसामिन सप्लिमेन्टको मुख्य अवयव सेसमिन बल्क पाउडर हो, सेसमिन सप्लिमेन्टलाई स्वास्थ्य खानाको रूपमा राम्रो मानिन्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, औषधि जस्तै दिनको एक निश्चित प्रकारमा लिनु आवश्यक छैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यसलाई निरन्तर रूपमा लिनु हो! त्यसैले कृपया आफ्नो जीवनशैलीसँग मिल्ने सही समय फेला पार्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्।
12. बोसो जलाउन मैले कति सेसमिन लिनुपर्छ?
Sesamin सायद तपाईंले सुन्नुभएका जलन सामग्रीहरू मध्ये एक हो, sesamin संग समीकरणको दुवै पक्षबाट शरीरको फ्याटलाई मार्दा छिटो बोसो घटाउन सक्छ। खुराक: 500-1,000 मिलीग्राम सेसमिन दिनको 2-3 पटक खानासँग लिनुहोस्।
13. सिमीन बनाम सीम बीज: तिलको बीउमा तिल हुन्छ?
हो, तिलको बीउमा लिग्नान भनिने फाइटोकेमिकलहरू प्रशस्त हुन्छन्, जुन मेथिलिन डाइअक्सिफेनाइल यौगिकहरू हुन्। काँचो तिलको तेलमा धेरै औषधीय गुणहरू ०.५-१.१% सेसामिन, ०.२-०.६% सेसामोलिन र तिलको मात्रा ट्रेसको कारणले हुन्छन्।
14. तिल लिग्नानहरू के हुन्?
तिलको बीउ लिग्नानहरूको दुई उत्कृष्ट खाद्य स्रोतहरू मध्ये एक हो। Lignans पोलीफेनोल को एक वर्ग हो, र अन्य polyphenols जस्तै व्यापक रूपमा एन्टिअक्सिडेंट रूपमा वर्णन गरिएको छ। लिग्नानहरू पेटको माइक्रोफ्लोराद्वारा मेटाबोलाइज हुन्छन्। यस प्रक्रियाको क्रममा, लिग्नान र पेटको माइक्रोफ्लोरा दुवै परिवर्तन हुन्छन्। थम्बको सामान्य नियमको रूपमा, लिग्नानहरूले पेट माइक्रोबायोटाको जनसंख्यालाई आकार दिन्छ, र परिणामस्वरूप, आन्द्रा-मस्तिष्क अक्षलाई प्रभाव पार्न सक्छ। तिलको बीउ पनि टोकोफेरोल र टोकोट्रिएनोलको स्रोत हो, भिटामिन ई गतिविधि भएका यौगिकहरूको वर्ग। तिल lignans, दुबै व्यक्तिगत र संयोजन मा, जैविक प्रकार्य को एक दायरा प्रभाव। जबकि तिलको बीउमा लगभग 16 विभिन्न लिग्नानहरू छन्, सबैभन्दा धेरै अनुसन्धान प्राप्त गर्ने एक तिल हो। पशु अध्ययनहरूमा, सेसमिन न्यूरोप्रोटेक्टिभ भएको छ र BDNF जस्ता अणुहरूलाई समर्थन गर्दछ, जुन स्नायु प्रणालीको मर्मत र वृद्धिमा संलग्न छ। यसले तनावको कारणले हुने व्यवहारमा हुने परिवर्तनहरूलाई पनि काउन्टर गरेको छ, हृदय र कलेजोको स्वास्थ्यलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पारेको छ, र स्वस्थ उमेरका कार्यहरूलाई समर्थन गरेको छ। यी केही निष्कर्षहरू मानव अध्ययनहरूमा दोहोरिएका छन्।
15. बिरुवा लिग्नानहरू के हुन्?
प्लान्ट लिग्नानहरू बिरुवाबाट व्युत्पन्न डिफेनोलिक यौगिकहरू हुन् जुन फाइटोएस्ट्रोजेन्सको समूहसँग सम्बन्धित छन् जुन संरचनात्मक रूपमा 17-एस्ट्राडियोलसँग मिल्दोजुल्दो छ। इन्जेसन पछि, बिरुवाको लिग्नानहरू अवशोषित हुनु अघि कोलोनिक ब्याक्टेरियाद्वारा इन्टरोलिग्नन्स इन्टरोडियोल (END) र इन्टरोलेक्टोन (ENL) मा मेटाबोलाइज हुन्छन्।
16. तिलको बीउमा के हुन्छ?
तिलको बीउमा प्रोटिन, भिटामिन बी१, डाइटरी फाइबरका साथै फस्फोरस, आइरन, म्याग्नेसियम क्याल्सियम, म्यांगनीज, तामा र जिंकको उत्कृष्ट स्रोत हुन्छ। यी महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको अतिरिक्त, तिलको बीउमा दुई अद्वितीय पदार्थहरू छन्, सेसमिन र सेसमोलिन।
| संविधान | रचना% |
| चिस्यान | 6-7 |
| प्रोटीन | 20-28 |
| तेल | 48-55 |
| शोर | 14-16 |
| फाइबर सामग्री | 6-8 |
| खनिज | 5-7 |
17. तिल र तिल: मैले दैनिक कति तिल खानुपर्छ?
दिनमा १ चम्चा काँचो वा टोस्टेड तिलको दाना खानुहोस्। वा, तपाईं आफ्नो स्वाद अनुसार सलादहरूमा तिलको बीउ पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
18. धेरै तिल खाँदा के हुन्छ?
यदि तिलको दानालाई सीमामा खाइएन भने, यसले रगतमा ग्लुकोजको स्तर सामान्यभन्दा तल झर्ने गर्छ। तिलको अत्याधिक उपभोगले रक्तचापलाई खतरनाक रूपमा न्यून स्तरमा ल्याउन सक्छ। तिलको बीउबाट फाइबरले एपेन्डिक्स माथि एक तह बनाउन सक्छ, जसले फूल्ने र दुखाइ निम्त्याउँछ।
19. तिलको बीउको साइड इफेक्ट के हो? के तिलको बीउले समस्या निम्त्याउन सक्छ?
स्वस्थ आहारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक उपभोग गरिएको खाद्य वस्तुहरूको संयम हो, र तिलको बीउ कुनै अपवाद छैन। तिलको बीउका फाइदाहरू धेरै भए तापनि यसको साइड इफेक्टहरू पनि यसलाई आफ्नो आहारको नियमित भाग बनाउन योजना बनाउनेहरूले विचार गर्नुपर्छ।
१) कम रक्त शर्करा स्तर
२)। निम्न रक्तचाप स्तर
३)। एपेन्डिसाइटिस हुन सक्छ
४) एनाफिलेक्सिस
५) अस्वस्थ वजन वृद्धि
तिलको बीउ सावधानीका साथ लिनु पर्छ, र यो सल्लाह दिइन्छ कि गाउटबाट पीडित व्यक्तिहरूले यसलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्नुपर्छ, किनकि तिलको बीउमा अक्सालेट्स भनिने प्राकृतिक यौगिक हुन्छ, जसले गाउटका लक्षणहरू बढाउन मद्दत गर्दछ।
विल्सन रोग एक वंशानुगत विकार हो जसमा शरीरका विभिन्न अंगहरूमा तामा जम्मा हुन्छ, जुन कहिलेकाहीं घातक हुन सक्छ। तसर्थ, तिलको बीउमा तामाको उच्च मात्राको कारण, यदि तपाईं विल्सन रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा नखान सल्लाह दिइन्छ।
20. तिलको दानाले तौल बढाउन सक्छ?
तिल वा तिल प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोतको रूपमा चिनिन्छ, जसले तपाईंको चयापचय दर बढाउन र भोकलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा अत्यधिक क्यालोरी खपतबाट बच्न र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, फाइबर युक्त खानाहरूले तपाईंलाई बोसो घटाउन तर मांसपेशीहरू कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
सारांश: Sesamin र Sesame बाहेक, त्यहाँ केहि अन्य लोकप्रिय सामग्रीहरू छन् जुन तौल घटाउनको लागि राम्रो हो जुन तपाईंले सुन्नु भएको छैन, अल्फा-लाइपोइक एसिड (ALA), oleoylethanolamide (OEA), तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।
21. अल्फा-लाइपोइक एसिड (ALA) के हो
अल्फा- lipoic एसिड वा ALA एक प्राकृतिक रूप बाट हुने यौगिक हो जुन शरीरमा बनेको हुन्छ। यसले सेलुलर स्तरमा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ, जस्तै उर्जा उत्पादन। जबसम्म तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ, शरीरले यी सबै उद्देश्यहरूको लागि आवश्यक सबै ALA उत्पादन गर्न सक्छ। त्यो तथ्यलाई बावजुद, त्यहाँ हालको ब्याज धेरै ALA पूरक को उपयोग गर्न को लागी भएको छ। ए.एल.ए. का अधिवक्ताहरूले दावी गर्दछन् कि मधुमेह र एचआईभी जस्ता सर्तहरूको उपचार गर्नका लागि फाइदाजनक प्रभावहरूदेखि लिएर वजन घटाउन बढाउन।
अल्फा-लिपोइक एसिड(ALA) पाउडर आधार जानकारी
| नाम | अल्फा- lipoic एसिड पाउडर |
| कैस | 1077-28-7 |
| शुद्धता | 98% |
| रासायनिक नाम | (+/-) - १,२-Dithiolane-1,2-pentanoic Acid; (+/-) - १,२-Dithiolane-3-valeric Acid; (+/-) - अल्फा-लिपोइक एसिड / थायोक्टिक एसिड; (RS) -α-Lipoic Acid |
| समानार्थीहरू | DL-Alpha-lipoic Acid / Thioctic एसिड; Liposan; Lipothion; NSC 628502; NSC 90788; प्रोटोजन ए; Thioctsan; Tioctacid; |
| आणविक सूत्र | C8H14O2S2 |
| आणविक वजन | 206.318 जी / mol |
| पग्लिने बिन्दु | 60-62 ° C |
| InChI कुञ्जी | AGBQKNBQESQNJD-UHFFFAOYSA-N |
| फारम | ठोस |
| रूप | हल्का पहेंलो देखि पहेंलो |
| आधा जीवन | Minutes० मिनेट देखि १ घण्टा |
| विलेयता, घुलनशीलता | क्लोरोफार्म (हल्का), घुलनशील DMSO (हल्का), मेथनोल (हल्का) |
| भण्डारण स्थिति | सुख्खा, अँध्यारो र ० - C सेन्ट छोटो अवधिको लागि (दिनदेखि हप्ता) वा -२० सी लामो अवधिको लागि (महिना देखि वर्ष)। |
| आवेदन | एक फ्याट-चयापचय उत्तेजक। |
22. अल्फा-लाइपोइक एसिड (एएलए) मा धेरै खानेकुराहरू छन्?
अल्फा-लाइपोइक एसिड (एएलए) एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो जुन शरीरमा प्राकृतिक रूपमा बनाइन्छ र खानामा पनि पाइन्छ। यो कार्बोहाइड्रेट तोड्न र ऊर्जा बनाउन प्रयोग गरिन्छ।
अल्फा-लाइपोइक एसिड (एएलए) रातो मासु, गाजर, बीट, पालक, ब्रोकाउली र आलु जस्ता खानेकुराहरूमा खान सकिन्छ। यो पूरक मा पनि उपलब्ध छ। अल्फा-लाइपोइक एसिडले एन्टिअक्सिडेन्ट जस्तै काम गरेको देखिन्छ, यसले मस्तिष्कलाई सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ र कलेजोका केही रोगहरूमा पनि सहयोगी हुन सक्छ।
23. अल्फा-लाइपोइक एसिड के को लागी राम्रो छ?
अल्फा-लिपोइक एसिडमा बलियो एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, जसले सूजन र छालाको उमेर घटाउन सक्छ, स्वस्थ तंत्रिका कार्यलाई बढावा दिन सक्छ, हृदय रोगको जोखिम कारकहरू कम गर्न सक्छ, र मेमोरी हानि विकारहरूको प्रगतिलाई ढिलो गर्न सक्छ।
24. वजन घटाने को लागी अल्फा-लाइपोइक एसिड
अनुसन्धानले देखाएको छ कि अल्फा-लाइपोइक एसिडले धेरै तरिकामा वजन घटाउन सक्छ।
पशु अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि यसले एन्जाइम एएमपी-सक्रिय प्रोटीन किनेज (एएमपीके) को गतिविधि कम गर्न सक्छ, जुन तपाईंको मस्तिष्कको हाइपोथैलामसमा अवस्थित छ।
जब AMPK बढी सक्रिय हुन्छ, यसले भोकको भावना बढाउन सक्छ।
अर्कोतर्फ, AMPK गतिविधिलाई दबाएर तपाईंको शरीरले आराममा जलाउने क्यालोरीहरूको संख्या बढाउन सक्छ। यसरी, अल्फा-लाइपोइक एसिड लिने जनावरहरूले धेरै क्यालोरीहरू जलाए।
यद्यपि, मानव अध्ययनहरूले देखाउँछ कि अल्फा-लाइपोइक एसिडले तौल घटाउन थोरै मात्र असर गर्छ।
१२ अध्ययनहरूको विश्लेषणले पत्ता लगायो कि अल्फा-लाइपोइक एसिड पूरक लिने मानिसहरूले औसत 12 हप्तामा प्लेसबो लिनेहरूको तुलनामा औसत 1.52 पाउन्ड (0.69 केजी) बढी गुमाए।
एउटै विश्लेषणमा, अल्फा-लाइपोइक एसिडले कम्मरको परिधिलाई खासै असर गर्दैन।
12 अध्ययनहरूको अर्को विश्लेषणले अल्फा-लाइपोइक एसिड लिने मानिसहरूले 2.8 हप्ताको औसतमा प्लेसबो लिनेहरूको तुलनामा औसत 1.27 पाउन्ड (23 किलोग्राम) बढी गुमाएको पत्ता लगाए।
छोटकरीमा, यस्तो देखिन्छ कि अल्फा-लाइपोइक एसिडले मानिसमा तौल घटाउनमा थोरै प्रभाव पारेको छ।
25. अल्फा-लाइपोइक एसिड लिनको लागि दिनको सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो? अल्फा-लिपोइक एसिड (एएलए) खुराक?
अल्फा लिपोइक एसिड लिने सबैभन्दा राम्रो समय खाली पेटमा हुन्छ, प्राथमिकता दिनको सुरुमा। यसले शरीरलाई तपाईंको प्रणाली मार्फत एन्टिअक्सिडेन्ट काम गर्ने मौका दिन्छ जब यो सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। अल्फा-लाइपोइक एसिडको औसत खुराक प्रति दिन 300 देखि 600 मिलीग्राम हुन्छ, यद्यपि केही क्लिनिकल अध्ययनहरूमा प्रति दिन 1,200 मिलीग्रामको रूपमा प्रयोग गरिएको थियो।
26. अल्फा-लाइपोइक एसिड (एएलए) कसले लिनु हुँदैन?
यदि तपाइँ निम्न मध्ये कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने चिकित्सकको सल्लाह बिना अल्फा-लाइपोइक एसिड नलिनुहोस्: इन्सुलिन वा मौखिक मधुमेह औषधि; कम सक्रिय थाइरोइडको उपचार गर्ने औषधिहरू, जस्तै लेभोथाइरोक्सिन (सिन्थ्रोइड) र अन्य; वा। क्यान्सर औषधि (केमोथेरापी)।
27. Oleoylethanolamide (OEA) के हो?
Oleoylethanolamide (OEA) एक लिपिड हो जुन प्राकृतिक रूपमा आन्द्राहरू द्वारा संश्लेषित हुन्छ। OEA को उपस्थिति दिनको समयमा अधिक हुन्छ जब शरीर पूर्ण रूपमा खानाले संतृप्त हुन्छ र भोकमरीको अवधिमा रातको समयमा कम हुन्छ।
Oleoylethanolamide (OEA) को प्रभावहरू पहिलो पटक अध्ययन गरिएको थियो किनभने यसले अर्को रसायनसँग समानताहरू साझा गर्दछ, एक क्यानाबिनोइड एन्डामाइड भनिन्छ। क्यानाबिनोइडहरू सम्बन्धित छन्, तपाईंले अनुमान लगाउनुभयो, बिरुवामा रहेको क्यानाबिस, र अन्डामाइड्स बिरुवा (र गाँजा) ले खाना खाने प्रतिक्रिया ट्रिगर गरेर खाजा खाने इच्छा बढाउन सक्छ। यद्यपि Oleoylethanolamide (OEA) को रासायनिक संरचना एनान्डामाइड जस्तै छ, खाने र तौल व्यवस्थापनमा यसको प्रभाव फरक छ।
Oleoylethanolamide (OEA) पाउडर आधार जानकारी
| नाम | Oleoylethanolamide (OEA) |
| कैस | 111-58-0 |
| शुद्धता | २००%, २२०% |
| रासायनिक नाम | एन- Oleoylethanolamide |
| समानार्थीहरू | N-Oleoylethanolamine, N- (हाइड्रोक्साइथाइल) ओलेमाइड, N- (cis-9-Octadecenoyl) इथेनोलामाइन, OEA |
| आणविक सूत्र | C20H39NO2 |
| आणविक वजन | 1900 / 11 / 20 |
| पग्लिने बिन्दु | 59 – 60 ° C (138 – 140 ° F; 332 – 333 K) |
| InChI कुञ्जी | BOWVQLFMWHZBEF-KTKRTIGZSA-N |
| फारम | ठोस |
| रूप | सेतो ठोस |
| आधा जीवन | / |
| विलेयता, घुलनशीलता | H2O: <०.१ मिलीग्राम / एमएल (अघुलनशील); DMSO: २०.0.1 मिलीग्राम / एमएल (। 20.83 एमएम; अल्ट्रासोनिक चाहिन्छ |
| भण्डारण स्थिति | -20 ° C |
| आवेदन | N-Oleoylethanolamine ग्लुकागन-जस्तो पेप्टाइड (GLP) -1RA मध्यस्थता anorectic सिग्नलिंग र वजन वजन मा यसको प्रभाव अध्ययन गर्न प्रयोग गरिएको छ। |
28. Oleoylethanolamide (OEA) ले कसरी काम गर्छ? OEA ले भोक कसरी नियन्त्रण गर्छ?
OEA ले PPAR भनिने केहि सक्रिय गर्न काम गर्दछ र एकै साथ फ्याट-बर्निङ र फ्याट भण्डारण घटाउँछ। जब तपाइँ खानुहुन्छ, ओलेयोलेथेनोलामाइड (ओईए) स्तर बढ्छ र तपाइँको भोक घट्छ जब तपाइँको मस्तिष्क संग जोड्ने सेन्सर स्नायुहरु लाई यो बताउँछ कि तपाइँ भरिएको छ। यस प्रभावलाई प्रमाणित गर्ने धेरै अध्ययनहरू छन्।
29. Oleoylethanolamide (OEA) र वजन घटाने
मोटोपना एक महामारी, गेटवे रोग हो जुन आधुनिक, आसीन, उच्च क्यालोरी खाने समाजहरूमा फस्टाएको छ। अनचेक, मोटोपना र मोटोपना सम्बन्धी रोगहरूले भविष्यका पुस्ताहरूलाई अर्थतन्त्र, स्वास्थ्य सेवा प्रणाली, र अरबौंको जीवनको गुणस्तरमा भारी बोझले सताउनेछ। यस विश्वव्यापी स्वास्थ्य सेवा संकटलाई सम्बोधन गर्ने आधारभूत शारीरिक संयन्त्र र थेरापीहरू स्पष्ट गर्न महत्त्वपूर्ण आवश्यकता छ। Oleoylethanolamide (OEA) एक एन्डोकानाबिनोइड-जस्तो लिपिड हो जसले हाइपोफ्यागियालाई उत्प्रेरित गर्छ र कृन्तकहरूमा बोसोको मात्रा घटाउँछ। एक दशक भन्दा बढीको लागि, PPAR-α होमियोस्टेटिक मस्तिष्क केन्द्रहरूमा संकेत मार्फत OEA को हाइपोफ्याजिक कार्यको सबैभन्दा व्यापक रूपमा स्वीकृत मध्यस्थ भएको छ। भर्खरका प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि OEA ले हेडोनिक मस्तिष्क केन्द्रहरूमा डोपामाइन र एन्डोकानाबिनोइड सिग्नलिंगमा प्रभावहरू मार्फत खानाको सेवन कम गर्न सक्छ। मानवहरूमा OEA पूरकको सीमित अध्ययनले OEA-आधारित तौल घटाउने थेरापीमा केही प्रोत्साहनजनक अन्तरदृष्टि प्रदान गरेको छ, तर थप गहन, नियन्त्रित अनुसन्धान आवश्यक छ। खानाको सेवनको होमियोस्टेटिक र हेडोनिक नियमन बीचको सम्भावित लिङ्कको रूपमा, Oleoylethanolamide (OEA) अधिक प्रभावकारी मोटापा उपचारको विकासको लागि एक प्रमुख सुरूवात बिन्दु हो।
30. वजन घटाने पाउडर कहाँ किन्न?
Wisepowder प्रत्यक्ष निर्माताको रूपमा, विभिन्न प्रकारका कच्चा पाउडर प्रस्ताव गर्दछ: एन्टिएजिंग, नूट्रोपिक्स, पूरक, भूख नियन्त्रण ...
भिसापाउडर चिनियाँ न्यूट्रासुटिकल उद्योगमा २० बर्ष भन्दा बढिको अनुभवको साथ एक प्रसिद्ध र प्रतिष्ठित कम्पनी हो। र हालसालै सबै सामग्रीहरूका उत्पादनहरूमा मानक गुणस्तर नियन्त्रण प्रणाली रहेको छ जुन GMP नियमहरूसँग कडा रूपमा छ। WISEPOWDER शीर्ष गुणवत्ता उत्पादनहरू प्रदान गर्दछ। र, एउटा टोलीले हामीले युएसमा लोकेष्टको साथ सहयोग गरे विश्वभरका हाम्रा ग्राहकहरूको लागि सम्बन्धित सेवा प्रदान गर्दछ।
भिसापाउडरले जर्मनी, जापान र अमेरिकाबाट आयातित उन्नत उपकरणहरूसहित एक प्रयोगशाला केन्द्र स्थापना गरेको छ, सक्रिय सामग्रीको सामग्रीको विश्लेषण र संश्लेषणका लागि जसले भिस्पाउडरले विनिर्माण प्रक्रियाको सबै चरणहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ।
सेसामिनको कच्चा पाउडर निर्माताको रूपमा, अल्फा-लिपोइक एसिड (ALA), oleoylethanolamide (OEA), वजन घटाने पूरक/क्याप्सुल/ट्याब्लेट प्रयोगको लागि उत्तम गुणस्तरको सामग्री प्रदान गर्दछ।
सेसमिन पाउडर 607०80-7०-XNUMX सन्दर्भ
- अकिमोोटो, के।, एट अल।, १ 1993 37।। मदिरा वा कार्बन टेट्राक्लोराइड कृन्तकमा भएको जिगर क्षतिको विरूद्ध सेसमिनको सुरक्षात्मक प्रभावहरू। पोषण र मेटाबोलिजमको एनाल्स। (4 ()): २१218-२।। PMID: 24
- कमल-एल्डिन ए; मोजाजामी ए; वाशी एस (जनवरी २०११) "तिलको बीज लिग्नान्स: शक्तिशाली शारीरिक फिटिकल र मोड्युलटरहरू र कार्यात्मक फूड्स र न्यूट्रास्युटिकलहरूमा सम्भाव्य सामग्रीहरू"। भर्खरको प्याट फूड न्यूट्र कृषि ((१): १––
- Peñalvo JL; हेनोनेन एसएम; आभा एएम; Adlercreutz H (मे २००)) "डाईटरी सेसमिन मानवमा एन्टेरोल्याक्टोनमा रूपान्तरण हुन्छ"। J. न्युटर। १2005 ()): १०–––१० .२।
